5个小妙招，快速消除孕期水肿

1、一是调整坐姿和睡姿，避免长期直立行走，保证充足睡眠和休息。我们坐的时候可以在脚下放一张矮凳，睡的时候尽量左侧卧姿势，平躺的时候则建议把腿抬高一点，可以在脚下放一个枕头，防止静脉曲张。

2、二是控制盐分摄入，孕期宝妈对盐分和水分的调节功能下降，建议孕妇每日盐分摄取量不超过6g，并秤郓鹜媲且多食用富含优质蛋白和铁的食物，因为孕期营养不良也会造成水肿。优质蛋白是指氨基酸模式和人体氨基酸模式接近的食物，比如鸡蛋。

3、 三是多食用新鲜水果和蔬菜，利尿的比如冬瓜可以食用，不过西瓜寒凉就不太建议食用了。

4、四是加强运动，排除胎盘前置等不适合运动等情况外，孕妇每天可以适当散步，既能调节小腿肌肉，也能促进血液循环消除水肿。

5、五是按摩，这个时候建议宝妈动员准爸爸，看电视的时候帮妈妈按摩一下小腿和脚。