男士减肥瑜伽动作

2025-04-29 23:26:11

平板支撑，不要塌腰掉肚子，肚脐往上提，保持后背平直，脚跟倒向右侧，左臂向上打开，注意不要臀往下坐，侧腰有力收紧，推髋向上，停留3—5次呼吸。下犬式，右脚向前，来到两手中间，抬头眼睛看前面，胸腔打开。双臂向前，向上带起来，站式二，停留3—5个呼吸，反方向相同。

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