跑步能减肥吗，你是怎么跑步的来说说吧

1、跑步能减肥吗，你是怎么跑步的？来说说鲷薯恢罢吧。为此我特地百度了下，跑步确实能给人体带来不少好处，但是能不能有效减肥，很多人用错了方法比如：①跑步过后补充高热量食物：很多人在跑完后感觉限羔谠锇饿，补充了大量糖份或是垃圾食物。导致摄入过多热量。②跑步节奏单一：人体是一个聪明的自我调节系统，单纯的跑步会让你的身体慢慢适应这种运动节奏，它会调整到用最少的能量来支持你完成固定节奏的跑步训练，而这种“节约”对你减肥是不利的。你应该改变这种节奏，让身体去挑战新的运动节奏和运动强度。③卡路里消耗不足：在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，实际上才消耗掉350卡，如果没达到理想值，请随时检测运动状态并改变。④快速跑步：很多人以为跑得快能加快脂肪燃烧，其实这是个误 区，跑得过快只能加速体内的糖元快速耗尽，使人出现运动性低血糖等状况。

2、跑步能减肥吗，你是怎么跑步的？来说说吧。看到这里很多人估计会说对哦，我就是这样跑的！这就是和老余一样为什么减肥没有用呀。我敢说十个有八个是跑着跑着就不跑了，不知道有多少人只是脑袋一热，凭着一股子冲劲开始跑步，没过多少日子，通常的结果会是这样的：三天打鱼两天晒网，本来每天想跑一次，结果没坚持下来，导致跑鞋开始发霉。怀着瘦子的心开始跑步，结果三个月下来，变成了一个非常健康的胖子。所以跑步减肥这回事，不是不能，是看你能不能长期能执行这个计划。

3、跑步能减肥吗，你是怎么跑步的？来说说吧。减肥本来就是要减掉体内多余的皮下脂肪和内脏脂肪，长距离的慢跑，时间上最少要控制在二十分钟以上，慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧。跑完后用上7DAYSLOST,能帮助消耗大量的脂肪。7DAYSLOST中栗子粉含有淀粉酵素，能阻止肠道吸收糖份，让吸收的糖份不容易转化为脂肪，而且还能加快油脂的分解。其中的壳寡糖能将分解后脂肪酸送进细胞线粒体内彻底氧化为人体供能，这样加速了脂肪代谢。而其中还有低聚木糖，可以改善肠道益生菌活性，加速肠道消化功能，利于人体健康。

4、跑步能减肥吗，你是怎么跑步的？来说说吧。跑步是项有氧运动，和7DAYSLOST一起能更好的完成消耗脂肪这个动作。那些不能长期坚持跑步的人最后总会和老余一样空悲叹，跑步减肥无用。是真的无用吗？是你意志力不到位，是你没用到科学的方法去跑，是你三天打鱼两天晒网，当然只能越跑越变成一个健康的胖子啦！