分享自己做引体向上的经验

1、1.做好热身工作，做引体向上前应该先跑一圈，让身体充分运动起来。

2、2.初学者应该先练习抓杠，而不是上来就做，所以先练习抓杠是第一步。

3、3.要充分练习臂力，做引体向上需要强大的肱二头肌，我们一开始做不了引体向上，我们可以先做俯卧撑来增强肱二头肌的力量。

4、4.一开始可以先做一两个，然后休息，肌肉的疲劳感消失后，然后继续，做到循序渐进。

5、5.抓杠一定要结实，如果手心爱出汗，最好给自己配备一副防滑手套，这样能够有效防滑。

6、6.带力量增强后，可以慢慢增加数量，但是也不可无计划，盲目的做，以免肌肉拉伤，得不偿失。