怎么抑制食欲

1、打击自己的自信心：多称体重，查看自己的体重变化，时刻提醒自己不要变胖。也可以把比你瘦的女孩子的照片贴起来，这样有也有助于控制食欲。

2、多运动，多跑步：多做运咿蛙匆盗动、多跑步有助于消耗脂肪、排出汗液。过量的运动会让人觉得反胃，没有食欲，不过运动一定要合理，千万不能疲劳过度。

3、更换自己喜欢的饮食：平时爱吃油炸食物的，可以用水果蔬菜来代替。

4、选择一些低热量高蛋白的食物：魔芋，拥有极强的饱腹感，但是热量超低。鸡胸肉，拥有丰富的蛋白质，但是热量也很少。

5、规律的生活作息：每天早睡早起，新陈代谢得到提高，精神好了，食欲也会有所改善。

6、吃饭时间的严格规定：除了一日三餐准时吃以外，其他都不用吃。

7、转移注意力：做一件自己喜欢的事，让自己专注，并且让自己变得忙碌起来，慢慢的你就会忘记了吃东西。