如何提高精子质量

想要一个健康的宝宝，光靠准妈妈一个人努力是没用的，准爸爸也要努力制造健康的精子才行。

1、多参加锻炼

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。

　　5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受夫妻 生活。

　　6、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。