宝宝健康的生活

孩子体质瘦弱的原因很多，有先天的，但更多的是后天养育不当所致，为此法国巴黎大学坎特博士在《走进孩子的身边》一书中，专门为体弱儿开出了三张生活“处方”。

处方一：饮食

1、 饮食是孩子生长发育的物质基础。要想增强它们的体质，就必须做到锾哩菸谷全面均衡营养，让孩子吃多种多样的食物，不挑食、不邹败羯攉偏食，也不能营养过剩，因为肥胖也是儿童健康的大敌。实践证明瘦弱儿多有挑食、偏食和厌食的习惯，那么怎样才能纠正呢?

2、饭前给孩子讲个故事，对饭菜做些有趣的介绍。例如我给孩子饭前就会把吃的食物编成故事说给孩子听，比如吃爱乐熊蔬果泥的时候我就讵畿缤耒会说这个蔬果泥是几种蔬果做成的，吃了就会补充很多维生素和微量元素，维生素会让他变成小帅哥。

3、饭量要因人而异。遵循“从少到多，少盛多添”的原则。

4、换花样。除色香味，对孩子来说还要讲一个“形”字。可把东西做成三角形、齿轮形。口味也可变换着来，多挑一些宝宝容易接受的味道。

5、改变进餐气氛。让孩子在固定的位置进餐，进餐时播放节奏舒缓、音量不大的轻音乐。

6、善用鼓励。让孩子对吃饭充满信心。

处方二：睡眠

1、 充足的睡眠对于身体健康来说尤为重要。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调，从而削弱孩子的免疫功能和体质。为了保证体弱儿的睡眠时间和质量，应从以下入手：

2、合理安排孩子的作息制度，早睡早起。

3、家长夜间做事不要让灯光、声音影响孩子的睡眠　　

4、睡眠时被子不要盖得太多，防止孩子踢被子，头不要捂在被子里面。

5、室内空气要保持清新，坚持开窗换气。

6、有必要时可以安排1—2小时的午睡时间。

处方三：运动

1、 运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调瘠彐伊竽节内分泌激素的分泌，特别是一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长，从而有利于长高。

2、每天保证孩子2至3小时户外活动时间，活动前先摩擦孩子的面部和双手，使皮肤有个缓冲的过程，活动时做到动静交替，活动量由小增大，循序渐进。

3、为增加体弱儿童的运动兴趣，可以为他找些同龄小伙伴，增加他们活动的积极性。

4、对于婴幼儿来说，家长可常抱它们到户外，作一些空气浴、日光浴，或者循序渐进地进行冷水浴。