办公室白领如何甩掉小肚腩

1、注意饮食平衡，要多吃瓜果蔬菜等富含高纤维的食物，减少脂肪类食物的摄入，平时可以喝一些花茶来代替含糖饮料。早餐要丰富，晚餐要少吃，零食不要碰，多喝水。

2、注意休息，保证优质睡眠。睡觉可以帮助我们第二天保证充沛的精力，更重要的是可以帮助我们燃烧脂肪，而且早点睡觉可以让我们错过夜宵的时间。

3、工作间隙也可以运动起来。千万不要一坐一天，懒得动弹，那样脂肪堆积，小肚腩自然孀晏弁钾也就出来了，平时多走楼梯，少走电梯，可以学习几个在办公室也能运动起来的动作，像深蹲。下班后可以利用工作之余多去健身房蠕蒜唏怜运动运动。适当的运动可以帮助我们消耗热量，燃烧脂肪，甩掉小肚腩。

4、要避免去外面餐馆吃饭，外面餐馆的饭会比家里的饭油腻。自己回家做顿清爽简单的晚餐，还能活动活动，消耗热量。

5、按摩腹部是减肚子不错的方法，可以两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩100圈，然后，两手分开放在钩骅没疆腹上，上下往复按摩100次，多按摩腹部，增强腹部脂肪的燃烧，还能促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。