怎样快速减肥

饥饿的年代逐劭瞒岙鹭渐远去，人们大多过上了衣食无忧的生活。但是随着物质生活的提高，肥胖率也随之水涨船高了，越来越多的人陷入了肥胖的深渊。于是减肥成了一股热潮，但是如何快速正确的减肥呢？下面小编就给大家详细介绍一下。

饮食

1、坚持多餐少吃的原则。可以将平常的三餐分成五餐或者七餐来吃，减少胃的负担，还能促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢。也有助于体内脂肪的分解和消耗。

2、尽量少吃或者不吃油腻和高热量的食物。多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物，不仅能瘦身，还能促进肌肉的转化，配合锻炼的话，说不定还能成就一个好身材。

锻炼

1、减肥贵在坚持。但是也不是不能加快速度，只要合理分配好饮食，每天坚持一到两个小时的锻炼，体重肯定能有大幅降低。锻炼项目可以有很多，不一定要跑步，可以做做瘦身运动或者慢走也都是很好的减肥方法。

日常

1、早睡早起。保持一个良好的生物钟，每天清晨可以喝一杯水，促进肠胃的疏通。适当放松身心，保持高效率，不要再疲惫状态下学习或者工辑湃形傥作，因为疲劳的堆积会阻碍身体其他机能的正常运转，会使得脂肪无法得到有效消耗而堆积在体内。

2、饭后揉揉肚子。饭后半小时内不要坐，可以站着，双手按在腹部，向一个方向画圆圈，力度适中，这样有助于消化，也能促进脂肪转化为糖类排除体内从而达到减肥目的。

3、戒烟戒酒，烟酒不但危害健康，而且会产生很好的卡路里，使得脂肪堆积，长期喝酒还会生出啤酒肚，所以想要减肥，一定要戒烟戒酒。