怀孕便秘怎么办

1、含纤维素丰富的蔬菜是很好的缓解便秘方法，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

2、晨起空腹喝一杯蜂蜜水，加陈醋，并用凉开水冲服效果更好，但蜂蜜请注意买到真的，超市的蜂蜜因为加热浓缩，酶、维生素等有效成分损失而起不到相应的效果

3、坚持运动，很多孕妇怀孕之后成为“重点保护对象”，不能动，不能干这，不能干那，但实际上多运动是很有利于孕妇生产的，而且运动的目的也是促进血液循环，帮助肠蠕动。每天散步1、2次，每次半小时，散步时甩开手臂大步向前，效果会非常好。有条件的可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。注意：医生建议静养的，或者有其他不适症状的孕妈妈不可运动，需要采用其他的方法。

4、香蕉1－2根，空腹食用，效果也非常好

5、喝酸奶，酸奶当中有益生菌，可辅助增加肠胃蠕动