怎样有效摆脱失眠症状

1、尽量放空自己，不要胡思乱想。当失眠造访时，人们难免会胡思乱想，想起白天遇到的烦心事儿，想起以溱碳叛鹤前的旧时光等等，这些都会使大脑皮层再次进入兴奋状态，更加难以入睡。睡不着的时候可以试着放空自己，勰皎略损感受自己的呼吸、心跳，让自己慢慢静下来。

2、听一些放松的轻音乐。带上耳机，放上一曲悠悠的轻音乐，跟随音符的跳动感受夜晚的美好，让身心出于放松状态，有助于睡眠，注意音乐的声音不要太大。

3、睡前锻炼身体，冲一个温水澡。如果失眠不是突然发生的，而是已经持续了一段时间，可以尝试着在睡觉之前做一些锻炼，比如夜跑、做俯卧撑等，大汗淋漓之后冲一个温水澡，躺到床上很容易就会睡着了。