高血压和血脂高人群的好菜谱:胡萝卜木耳炒腐竹
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胡萝卜木耳炒腐竹的营养丰富,制作方法简单,非常适合老人和小孩食用。胡萝卜木耳炒腐具有味道鲜香、口感丰富老少蛩蛟尖棣皆宜的特点。
胡萝卜的功效与作用:
胡萝卜的功效:增强抵 抗 力、降糖降脂:降低 血脂,促进 肾 上腺素 的 合成,还有降 压,强心作用,是高 血 压、冠 心 病 患者 的 食 疗 佳 品、明 目、促进代谢,通 便防癌。
适宜人群:胡萝卜:一般人 群 均 可 食 用。更 适 宜癌症、高 血 压、营 养 不良等人群。
禁忌人群:胡萝卜:脾胃虚寒 者 忌食。
用料
胡萝卜70克
腐竹50克
蒜3瓣
味精少许
芝麻油适量
料酒适量
胡椒粉适量
生姜一小块
花生油适量
辣椒2个
醋适量
1.胡萝卜洗干净切成片。
2.腐竹提前用凉水泡发洗干净。
3.木耳也用凉水泡发洗干净,摘成小朵。
4.葱姜和辣椒切好备用。
5.锅内放少许油烧热,放入姜、葱、辣椒炒香。
6.放胡萝卜片煸炒片刻。
7.把泡好的腐竹放入锅中。
8.再把泡好的木耳放入锅中。
9.加料酒、盐、胡椒粉,翻炒均匀,炒至锅内汤汁收干时放少许味精,淋入几滴醋和香油即可出锅。
10.装盘上桌,可以吃了。
小贴士
卤料包括桂皮、大料、高良姜、山奈、小茴香、甘草、桅子、豆蔻、陈皮、草果、丁香、香砂、香叶。
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