如何选择最佳的孕期零食

1、新鲜的水果。苹果、香蕉、橘子等新鲜的水果富含维生素和膳食纤维，并且属于碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，对维持机体健康有好处。水果是准妈妈在正餐外不可缺少的绝佳食物，

2、板栗。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养元素，有健脾养胃、补肾强筋的功效。常吃板栗不仅强身健骨，更有利于盆骨的发育成熟，还能缓解准妈妈的疲劳。

3、瓜子。炒熟后的瓜子营养丰富，葵花籽更是瓜子中的佼佼者。葵花籽含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及多种维生素元素，常吃对胎宝宝的脑发育很有好处。葵花籽还有调节脑细胞代谢，改善脑细胞抑制机能的作用。

4、奶酪。奶酪是一种发酵的牛奶制品，营养价值比牛奶和酸牛奶高。如此丰富的营养，当然是很不错的准妈妈零食。但是奶酪属于高热量、高脂肪的食物，准妈妈注意适量食用。

5、开心果。开心果是人体内热量、必须脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源，也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。开心果可降低人体内胆固醇含量，减少心脏病的发生。准妈妈常吃开心果对胎宝宝的大脑发育有益，增强宝宝智力。但开心果不可多食，每天5-8颗就可以。

6、海苔。海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量非常丰富，还有不少维生素A和维生素C，以及维生素E。海苔含有各种微量元素与大量矿物质，有助于维持体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，准妈妈选择海苔应该选择低钠盐类的。

7、无花果。无花果含有人体必须的氨基酸和有机酸，果胶，多种矿物质微量元素及维生素等成分。而且无花果能促进消化，润肠通便，还有降血压、降血脂的功效，既补钙又能很好的预防便秘。