防止腰肌劳损的方法

1、抬起一条腿　　如果工作性质谛忖认噤决定了你长久站立，那么你应该有意识地变换重心位置，给腰部减压。可以取一本书，哪怕只有几英寸厚，把一只脚放在上面，这足以改变骨盆位置，从而改变腰羿约妫鳏部承受压力的位置。如果长久站立，而不能找到一个东西放脚，可以把重心从一只脚换到另外一只脚，这也会感到轻松。

2、坐下休息　　压力是腰疼的主要原因之一。有时我们甚至不知道我们的身体和腰是怎样由于压力而变得僵硬起来。长期的有规律的僵硬和紧张会导致肌肉酸痛和痉挛，最终会引发严重的腰痛。每天都抽出点时间坐下休息，即使只有5分钟的时间坐下放松全身，对腰部也是有帮助的。

3、选择厚底鞋　　每走一步都会对腰部造成冲击，为了缓和这种冲击，应该穿轻便厚底的鞋子而不是硬底鞋子或工作靴。穿轻便、厚底、带软垫的鞋子能显著减轻腰痛。