怎样轻松的完成单杠二连习

1、我们嚼但匙噻首先要正手握杠使身体自然下坠而脚不能着地。在这里我们就需要手的握力紧紧握住单杠，以免手滑使我们在操作过程中出现危险。

2、握稳单杠后，我们用力把我们的头拉过单杠也就是超过单杠，这里我们一定要稳住不要让身体下坠。同时把脚抬起

3、接着我们就要把脚往上抬同时头要向下放，这个动作尽量一气合成。学会借用惯性一下子上去。

4、脚抬上去超过单杠后向下弯曲，然后手臂用力将身体往上拉。

5、待上半身拉上去以后，手稍松一点以免拉伤手。将上半身向上抬。

6、最后将头下放低于单杠，一个完整的单杠二连习就完成了。

7、单杠二连习还是得多练，俗话说手能生巧，当你能一气呵成完成这所有动作了，说明单杠二连习对你来说已经很轻松了。