如何做到瑜伽中的尾骨内收
1、靠墙站立，双脚打开一肩宽，离墙一个拳头的距离，上半身靠在墙上。
2、此时，后脑勺、肩胛骨、臀部与墙有接触。腰椎由于脊柱自然的生理曲度，离墙面有一定距离。
3、吸气，胸腔上提，收腹，耻骨上体，将腰部尽量靠近墙，这个过程中尾骨会内收。
4、多次练习，找到感觉。
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1、靠墙站立，双脚打开一肩宽，离墙一个拳头的距离，上半身靠在墙上。
2、此时，后脑勺、肩胛骨、臀部与墙有接触。腰椎由于脊柱自然的生理曲度，离墙面有一定距离。
3、吸气，胸腔上提，收腹，耻骨上体，将腰部尽量靠近墙，这个过程中尾骨会内收。
4、多次练习，找到感觉。