去拉萨自驾游要准备些什么预防缓解高原反应

1、关于高原反应每个人体质不一样，这个不好回闼谷舒会答。但在海拔3000米以上的地方，许多人都会出现头晕头痛、胸闷气短的症状，西藏大部分地区海拔比这个高许多，所以如果首次去一定要主意好。有些人会建议你带葡萄糖或者在时间充足的话慢慢计划性的向着高海拔进军，这是一个方法。但是带葡萄糖不方便，因为如果你是穷游或者预算不是十分充足的话，需要自带一些东西。但东西带多了就很麻烦。建议初次进藏的话带一盒BUFF，淘宝上搜BUFF霸孚BUFF玛咖刺梨片就有，这个是针对高原反应的食品，很方便携带并且价格也亲民。然后饮食也要注意，尽量多吃蔬菜，多喝水，休息好。

2、关于温差，衣服与防晒西藏海拔基本三四千以上，昼夜温差还是挺大的。因此你会看到即使夏天再热，那里的人们也很少穿短袖短裤的。建议穿透气的长袖长裤，也可以防止官员紫外线的照射。另外，如果去珠峰大本营、阿里、藏北等较为寒冷的地区，在夏天也要带上厚抓绒衣或薄羽绒服。此外，帽子、墨镜、防晒霜也是必须配备的。如果在西藏境内休闲游，鞋子选择旅游鞋和凉（拖）鞋即可；选择户外登山游的，则最好是高帮登山鞋和防滑凉鞋最佳。春秋冬季，西藏的早晚温差更大，必须带厚羽绒服、厚抓绒衣裤，以及冲锋衣，帽子、围巾、手套这些小件也必不可少。

3、关于时间和路线最好的进藏时间当然是夏季，冬季太冷了。西藏许多地方看过都会终身难忘的。基本去一次最少也要花费差不多一周时间吧，当然想要更好体验藏地文化的话可以滞留一两个月，这个看情况。先说一下进藏路线，火车和飞机路线是固定的，大家可以自己搜索，我们说汽车的：说路线当然是说汽车了，因为飞机与火车都是固定的。

4、4.不能错过的地方林芝的鲁朗很不错，简直是美哭的节奏啊。但是卡定沟瀑布和柏树王很坑爹，别去。在拉萨不能错过的是布达拉宫，这个大家都懂，强烈建议买票进去看看！记得去药王山拍一张布吾褴恶将达拉宫，那个景和五十元的人民币是一样样的。在大昭寺的话，一定要去拜拜释迦摩尼十二岁等身像。那些不远万里朝拜而来的人都是为了这个，还有一个小石槽，听说能听见大昭寺下沼泽的水声！其实沿途都是风景，到处都能看见蓝天，白云！真的很美，许多孩子是看了就不想走的。有时间的话就多了看看吧，但是以上地方千万不能错过。

5、5.关于住宿和吃饭如果是跟团的话，这些基本不用考虑了。如果是自助游的，以下可供参考：住宿和吃饭的价格其实还是蛮高的，差不多比内地贵了百分之三十左右。并且旺季的话可能还要更高，在一些较为集中地地方甚至不好找到合适的。根据经验，可以住青年旅社，这个永远是最划算的。另外，可以提前在网上订好，有计划真的会帮你省下一大笔前。如果玩一圈的话，四五千块钱是差不多的。其实大头是在路费上的。

6、6.其他身份证是必须带的，可能会随时遇到查看你身份证的警察什么的。驾驶证、学生证这些如果租车的话可以带，学生证不怎么用到但是带着也不重。