步行除了简易的健身运动，还有什么功效

1、在很多人的认识当中，步行仅仅是一种简单的健身运动，与其他的运动相比，健身的效果不是很好。但是，步行除了健身效果之外，还有很多不为人知的功效。

2、目前已有许多研究证实，规律的健步走可有效锻炼身体各部位，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

3、头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部—增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部—加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚—行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

4、行走——能治病一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的患心血管疾病风险。一周三天，每次曰搬嚏嘀步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患螟苋镔柞率，对Ⅱ型糖尿病有50%的疗效。

5、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

6、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

7、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

8、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增强食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

9、如果平时时间比较充裕的话，那么最好每天要到户外走一走，不仅仅是与大自然亲密接触，呼吸新鲜的空气，还能够在步行当中让大脑的思维更活跃，趑虎钾缫更有灵感。同时，还可以消除大脑的疲劳感，让人更加精神，心情也会更加愉悦。