雾霾天怎么保护自己！

雾霾被称为健康的“隐形杀手”。大气污染物中的颗粒物直径越小，对人体健康的危害越大。尤其是细微颗粒物PM2.5，可携带大量的有毒、有害物质，直接进入人体肺泡和血液至全身而带来危害，极易引发神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统等方面的疾病。因此，雾霾天怎么保护自己显得尤为重要。

第一、雾霾天时应尽量减少外出

1、雾霾天怎么保护自己？首先需减少外出时间，如需外出尽量戴上口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成，也可选用专业的防雾霾口罩，但是像老年人、小孩，以及患有心肺系统疾病的患者应慎重佩戴。外出归来应立即洗手洗脸及清洗裸露的肌肤，尤其要重视居室卫生，居家一定要在雾霾散后再开窗通气，保证空气清新。

第二、在家使用空气净化器

1、随着我国雾霾天气越来越严重，甚至接连数天都见不到太阳的状况也经常出现，室外污染严重，室内空气质量同样堪忧，必要情况下可安装罗嵯脶姥空气净化装置，来对室内空气进行有效净化。中国疾病预防控制中心与健康相关产品安全所检测认定，生态级负离子生成机可有效清除可入肺颗粒物的危害，它不需要滤网和风机，而是通过释放高活性的生态级负离子清除空气中的小粒微尘，从而显著减少空气中对人体有害的PM2.5的数量和颗粒物上所带有的细菌及病毒。像欧洲、北美等发达国家，早已运用空气负离子技术来消除PM2.5带来的危害，并取得了不错的效果。负氧离子释放到空间后，可以迅速的与空气中的颗粒污染物结合，凝聚成团，沉降到地面，从而达到净化的目的，“具有主动式净化和污染物收集功能的生态负氧离子生成技术”在生成高浓度的小粒径负氧离子的同时还可以将与负离子结合的颗粒污染物吸附收集，有效提高净化效率。

第三、调整饮食安度雾霾天

1、合理膳食也是解决雾霾天怎么保护自己难题的一个有效途径。面对雾霾天，平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利；老年人还要保持科学的生活规律，避免过度劳累。由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，此时应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。雾霾天怎么保护自己往往不是一蹴而就的，这就需要你在日常生活中保持良好的卫生习惯，综合采取多种有效的防护措施，注意合理膳食，并且保持愉悦的心情，才能尽量远离雾霾的侵害！