超级肥胖运动减肥方法最好的减肥方法

2025-03-10 02:45:58

1、在球上仰卧，球处于上背部下方。髋部下落至高于地面两三英寸。 2、在起点，使哑铃与肩部同高。笔直向上推起哑铃。 3、记住，在推起过程中，使双手保持正对双肘。在顶点，哑铃正对胸部。 4、回到起点，重复。 5、做2组2-15次。

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