卷腹的正确做法是什么
1、卷腹动作是所有腹憧钏荭拜部训练中最前期、最基础、也是最好的一个动作,能够直接拉近肋骨跟盆骨之间的距离,起到腹直肌直接作用的效果。
2、仰卧卷腹,腹部基础动作,一定要找到腹部发力的感觉,不要是肩在发力。
3、采取仰卧位,手放在头两侧,颈胸椎段离开地面,腰椎断贴于地面,并用力向地面压。
4、仰卧交叉卷腹,采取仰卧位,双手置于耳后,肩向下沉,将腿呈90度,抬左肘,起,碰右膝。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。