降低患乳腺癌风险的八种方法

1、戒烟许多人认为吸烟只会影响肺部，但吸烟占癌症死亡人数的30％。戒烟可能相当困难，但如果你要把戒烟和生命联系在一起，也许你会有不同的认识。有许多方案可以帮助人们戒烟。即使你不能完全戒烟，你仍然可以通过减少每天吸烟的数量来使身体得到益处。

2、积极运动身体活跃的女性患多种癌症（包括乳腺癌）的风险较小。它有助于减轻体重。体重健康的女性患癌症的风险降低。保持正常体重有助于减少体内炎症，从而阻止癌细胞的生长。女性应该通过锻炼包括75到150分钟的活动。活动可以帮助保护女性身体中的各种癌症，包括乳腺癌。

3、健康饮食虽然健康饮食可以控制整体体重，但是因为蔬菜具有抗癌特性，所以吃得更纪康是很重要的。当你吃更多的蔬菜时，你讵畿缤耒会减少许多癌症的风险。西兰花，豆芽和卷心菜等绿色植物具有抗癌作用。西红柿含有番茄红素，可以阻止体内的自由基。茄子含有一种抗氧化剂，可以切断癌细胞的血液供应。

4、母乳喂养在母亲母乳喂养期间，她的乳房经历了有助于降低患癌风险的变化。在怀孕和哺乳期间，乳房正在脱落组织，这意味着可以去除具有潜在损伤的细胞。随着乳房组织的脱落，身体在母乳喂养期间经历激素变化。在许多哺乳期的女性中，促进乳腺癌细胞的生长的雌激素会减少。

5、酒精虽然已经证明一些酒精对心脏有益，但它对乳腺癌的风险会曾大。适量的酒精会增加女性患乳腺癌的风险。建议女性每天饮酒不超过一杯，以获得酒精对健康的心脏有益，但不会有患乳腺癌的风险。

6、避免激素当女性到达更年期时，她可能会失去一些可以降低患骨质疏松症巡綮碣褂或心脏病的激素。虽然雌激素或孕激素可以帮助替代擒歙常泺那些失去的荷尔蒙，但它们会增加患乳腺癌的风险。不幸的是，绝经后激素如果长期服用则会带来更大的风险。重要的是与医生讨论您是否需要长期服用，或者您是否可以短期服用并补充其他治疗方法。

7、避孕药避孕药有许多好处，如降低卵巢癌，结肠癌和子宫癌的风险，但它可以增加患乳腺癌的风险。随着女性年龄的增长，风险会增加。年轻女性在服用避孕药时患乳腺癌的风险低于35岁以上的女性。

8、乳腺癌家族史有癌症家族史的女性应该更关心接受任何癌症的诊断。家庭中的乳腺癌或卵巢癌可能是一个强有力的指证，表明您可能也有患乳腺癌的风险。如果您不了解您的家族病史，重要的是要从其他亲戚或家人朋友那里找到是否患有乳腺癌、卵巢癌或前列腺癌的信息。