怎样克服焦虑?

1、当自己焦虑时，要能坦然接受自己的焦虑，就好象启动一个更大的容器来包容自己一样，将自己的这种状态能罩住，并包容它；

2、避免因为焦虑引起的进一步的担忧和不良情绪，影响正常的生活；

3、当自己焦虑时，能记录当时的身心状态，看自己都有哪些身心反应，不排斥这些反应，而是启动一个观察者，观照这些宝贵的身体信息；

4、当我们观察到这些身体的反应后，不要惊慌，而是尝试读懂这些信息想表达的含义，如果它们想表达一句话，会说什么?

5、了解了内部的需要后,尝试问当下,它们正在做什么,想做什么,做到什么时候才会停下,读懂焦虑背后真正的目标需求和动机;

6、启动一个高我,对自己说,面对这个格局,你想说什么,正视焦虑,并进行有建设性的行为,有效克服焦虑;

7、最后释放掉这种情绪,回到自然状态,当遇到焦虑的事情时,反复这样观察情绪,和自己的情绪象亲人,情人一样友好相处,注意关照情绪,读懂情绪背后是为了什么需要而生出的,从而有效克服焦虑情绪。