更年期女性怎么办

1、告诉自己的妈妈，生活要有规律，平时没事的时候可以去多锻炼身体，或唱歌，或跳广场舞

2、多吃一些水果，补充机体所需要的维生素，也可以适当补充钙剂（一般药房都有钙片）

3、每天早上起来喝一杯水，润滑肠道，如果有便秘的情况，可以吃香蕉通通便，一般效果还行（在家乡，好多人多用的这种方法）

4、要注意清淡饮食，不要吃一些太油腻的食淦甓特猩物，注意胆固醇的摄入，可以适当增加纤维类食物的摄入，比如：蔬菜类的，大白菜、青菜等等

5、平时多吃一些补血类的东西，比如鸡蛋、猪血、猪肝等等，可以改善气色，一般需要坚持2月左右

6、睡前喝一杯热牛奶，可以增加改的摄入，防止骨质疏松，改善睡眠状态，利于身心健康

7、千万不要去惹自己的妈妈生气，一般的小事最好是顺着妈妈的意思来，这样能很好地避免争吵、纠纷