男人就要学会如何照壮阳

1、保证充足的睡眠。每天保证七到八小时的睡眠时间是提高性能力的一个很好的方法，而且睡得好还可以让身体其他功能更加灵敏活力，从而有效地起到壮阳效果。

2、多吃些壮阳食物。多吃驴肉、海鲜、泥鳅等壮阳食物，这些食物不仅可以提供其他营养物质还可以促进睾丸激素的形成，可以让男人们的性生活更有激情。

3、坚持每天运动。每天出去跑跑步，打打球，做做俯卧撑等可以提高身体的氧含量，并且可以促进睾自橱魍拆丸酮的分泌，如此一来，便可增强男人的性欲和力量，这样性生活便更有活力。

4、戒烟戒酒。吸烟喝酒，可能会导致阳痿，并且降低精子质量，此外，还会引起性功能障碍， 所以壮阳的男同胞们，还是应该戒烟戒酒。

5、保证良好的心态。紧张焦虑，.不安，烦躁，压力等不良情绪，等都会影响男人们的性福，一旦发现自己有不良心理问题，要及时向心理医生求助。多做些自己喜欢的事，保证良好的心态很重要，.

6、注意裆部的散热。精子的生成和雄性激素的分泌最佳温度比体温稍低，所以裆部温度过高，一定要注意散热， 多用扇子给裆部扇扇风，保证裆部的空气流通很重要。

7、不要跷二郎腿。跷二郎腿会导致胯下局部温度上升， 有利于细菌繁殖，会降低精子活力，还会患上前列腺炎，所以注意一定不要跷二郎腿。

8、洗热水浴。用热水洗澡，可以促进血液循环，所以平时要常用热水洗澡，要多用热水刺激裆部，便可强化睾丸功能，性生活便会更有激情。