夏季男性如何健康养生

1、注意饮食安全夏季饮食的时候，一些变质的食物，切勿食用，不要经常的吃辛辣油腻的食物，要以清淡饮食为主。

2、减轻吸烟危害吸烟会增加各种疾病的危险，要健康最好戒烟。如果一时戒不了，应该多吃蔬果，清热解暑，健脾养阴，可以减轻吸引烟危害。

3、晚睡早起加午休由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，赴咿貉麴午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

4、注意着装健康男性在夏季应当穿得薄一些，不要常穿紧身的衣服。

5、少洗扌谂上涝冷水澡　　随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。冷水澡会导致脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。

6、睡前热水泡脚睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环，建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。