适合自己最有效的懒人减肥法

1、认认真真吃饭很多人喜欢在进食的时候看电视或者是聊天，所以他们的精神总是集中在其它事情上，并不是吃饭。所以对于自己究竟吃掉了多少东西并没有确切的答案，这样没有控制的进食是非常容易发胖的。所以在吃饭的时候就要认认真真的吃，细嚼慢咽，这样才能真正控制热量。

2、小心饮料陷阱我们总是觉得减肥只要不喝含有碳水化合物的饮料就可以了，所以大多数人把目光指向了他们认为非常健康的果汁上去，可是我们却忽略了大多数美味的饮料中其实都添加了很多的糖分，这一样会使我们发胖。所以除了自己制作天然的果汁之外，选择清水是最保险的方法。

3、注重清肠排毒我们平时不注意自己的饮食，尤其是经常吃油腻的食物，就容易让肠道堆积毒素，造成便秘或者是水肿的问题，影响到正常的代谢，也让身体看上去十分的臃肿。所以平时一定要多吃清淡的食物，还有那些含有膳食纤维的蔬菜和水果来帮助我们清洁肠道

4、促进代谢食物很多食物都可以帮助我们加强身体的代谢功能，而且热量也特别低。这其中就包括了柠檬和凤梨这样的水果，它们的成分中除了含有各类营养素之外，还能够让身体的代谢水平增加，促进脂肪的燃烧，平时经常食用可以帮助我们保持健康的好身材。