经常食用苹果对身体有什么好处

1、苹果中含有抗氧化剂，经常食用苹果，可以防止自由基损害人体细胞，从而减少肺癌和结肠癌的发生。经常食用苹果还有防止铅中毒的作用，因为苹果中含有丰富的维生素C，在食用后，维生素C可以和铅结合，从大便中排出。

2、经常食用苹果还有提高免疫力的作用，因为苹果中含有丰富的维生素C，可以刺激人体抗体的产生和血液中白细胞的产生，有助于提高人体对疾病的抵抗力。苹果皮也含有丰富的维生素C，在食用苹果的时候，最好连苹果皮一起食用。

3、苹果中含有丰富的膳食纤维，在食用后，可以刺激肠道蠕动，促使粪便排出，减少粪便在肠道中的停留时间，从而使得一些对人体有害的物泥撼费瘠质从肠道中排出，如胆固醇等。经常食用苹果可以有效地防治便秘的发生，对痔疮等疾病也有一定的预防作用。

4、经常食用苹果对血液中的胆固醇有降低的作用，可以防止动脉硬化的发生。我们正常人如果每天坚持食用2到3个苹果，可以有效地降低人体的低密度脂蛋白，提升高密度脂蛋白。对减少动脉硬化的发生有一定的作用。

5、每天坚持食用苹果或喝苹果汁，对预防儿童哮喘的发作也有一定的作用，可能是因为苹果中的某些成分对控制气管的炎症有一定的作用，而哮喘的本质就是炎症，所以经常食用苹果对预防哮喘的发作有一定的作用。

6、经常食用苹果还可以预防骨质疏松的发生，因为在苹果中含有微量元素锰和硼，这些微量元素可以防止人体中的钙垌桠咛虞元素的流失。停经或绝经期妇女由于体内的雌激素水平降低，容易发生缺钙。所以，在停经期或绝经期多吃苹果，对预防骨质疏松的发生有一定的作用。

7、经常食用苹果对降低血压也有一定的作用，因为苹果中含有丰富的钾元素，而高血压的发生和体内的钠离子的增多有一定的关系，经常食用苹果，有助于维持体内的电解质的平衡。

8、值得注意的是，在食用苹果的时候，一定要把苹果清洗干净，因为在苹果的外皮上面，有可能有残留的农药。