怎样才能减肥

1、胖的原因有很多，如果不是因为身体缺少什么激素导致肥胖，那就是饮食和生活行为不当。下面小编就讲讲自己的经历和方法。

2、小编就属于吃胖的类型，小时候胖的很明显，很有信心，班里我称第二胖就没有人敢说第一，后来瘦下来的原因就是跑步，跑步无疑是减肥的最好方式，但是有人会觉得我跑太快会不会小腿变粗啊，变成肌肉腿，我跑慢了没有效果之类的，按小编自己的经验来说，跑步是最有效果的，下面就介绍该怎么跑步。

3、首先你要慢跑一英藏貊晌圈，是身体舒展开，然后加快速度，那时候上午跑五圈，速度在自己承受范围之内，一边跑一边甩汗，跑完后五分向煎疗哓钟拉伸，半小时溜达。下午也是一样。这样坚持三个月就可以明显看到效果。吃饭什么的，自己想着，吃多了，就的多跑几圈，一天吃三顿到四顿，一顿饭时间半小时，饱了就停下来。按时间吃，平时想吃饭了就运动，就没有想吃的念头了。周末可以休息，但是要控制自己的饭量，或者可以比平常稍微多吃一点，坚持运动。

4、当你觉得自己跑步有一定的效果以后，身体不在属于肥胖的时候跑步就不合适了，这时候就需要每天连续跳绳一个小时，也是先拉伸后运动，在拉伸。饭就的少吃，晚上吃少量的水果，但是不能不吃。可能许多人都会说自己没有时间，那就再上学或者下班的时侯运动，我有个姐姐，高中为了减肥，当别人吃饭的时候她跑步，坚持了三个月然后成功了。

5、成功之后也要坚持锻炼，不仅可以有美丽的外表也可以使身体更健康。