如何有效的长高

1、想要长高，一：每天一袋纯牛奶是必不可少！想要长高主要就是要补钙，补钙非常重要！牛奶是要配早餐喝，否则空腹喝牛奶对胃不好。

2、二：多喝汤。比如鱼汤，骨头汤什么一些很补钙的汤（喝骨头汤把骨头里的骨髓都吸掉是最好的，骨髓对于长高是很有帮助的）

3、三：一定要每天都吃早餐，吃早餐对于我们的身体与健康的发展都是很有帮助的，不吃早餐长个会很慢。

4、四：跳绳！坚持每天都跳，骇螺搭翳跳至少15分钟。不管是双脚跳还是单脚跳都可以，跳绳的速度可以不用太快或者太慢，适中就可以。对减肥也有一定的好处。

5、五：打篮球！最好能每天都打，对于一些不会打篮球的女生可以试着投篮也是可以的，要用力的向上投，每天至少20分钟。

6、六：拉筋。在空闲的时间可以尝试着压压腿，拉一下筋，每次3~5分钟的时间，要坚持！