长期久坐长胖了怎么办

1、上班时工作一段时间就起来走动走动，哪怕是在办公室转几圈都可以，不要一直坐着

2、合理饮食，天冷的时候不知不觉就会多吃点，以增加热量，体重也会不知不觉的增加，适当的节食，少吃热量高的食物

3、劳逸结合，有的时候长胖是过度疲劳导致的，工作时要适当的休息，调整好工作节奏，劳逸结合

4、每天坚持运动，可以下班后和同事朋友一起跑步打球都很不错，既锻炼了身体，也有了和同事朋友相处的休闲时光

5、可以参加专业的健身班，会有具体的减肥餐和瘦身计划，运动加合理饮食相结合，达到减肥的效果

6、即使想要抻吗笙匈减肥，也不要自己乱吃减肥产品，尽量通过健康的方式减肥，保持规律的生活作息，减肥的同时保持良好的身体状态