缓解工作压力的方法有哪几种

1、把工作的时间和具体的事情，合理的利用起来。比如，头一天晚上规划一下第二天需要完成的工作，总计时间是8个小时，需要完成15件事情。把这15件事情，必须做的挑出来；可以委托别人去做的挑出来；再把不急着做的事挑出来。这样即使一天没有完成的也是不太重要的任务，心理压力就不会太大。

2、采用高效率的间隔工作时间方法。比如，把重要的工作划分为几个时间段，每个时间段为30分钟，在这30分钟时间内，高度集中注意力去完成这件事，然后休息5-10分钟，如此反复，必可提高工作效率。而那些非重要事情，按照节奏稍微提高点效率去完成即可。

3、营造良好的职场人际关系是缓解压力的主要方法。在压力来临时，可以和同事共享工作中遇到的难题，寻求解决答案；也可以通过和团队成员的交流，为你出谋划策，甚至是帮助你完成部分繁杂的工作。而且从心理学角度来说，环境的和谐有助于缓解压力。

4、解决个人生存环境中存在的问题。比如，家庭是否有矛盾，如果有问题积极解决；加班的时间是否太长，如果经常性的可以换个工作或者找领导调整工作时间；同事之间的关系是否很恶劣，怎么去调整，而不是逃避；是否工作内容变化导致不适应，需要快速适应等。

5、克服基于未来产生的工作恐惧也会极大缓解工作压力，首先不要喉哆碓飙去想不能掌控的事情；其次，加强自身的成长，包括各种新知识的学习和职业技能的学习等。比如害怕公司倒同谒缡肪闭或被裁员，那就掌握一技之长，成为受欢迎的人才，就不会害怕失业；害怕被新进人员挤掉工作岗位，那就积极工作，建立良好的沟通渠道，靠自己的实力站稳脚跟。