午睡对大家的好处

1、一、降血压 大家每天工作容易劳累，人连续工作更是容易造成疲劳，而如果不让身体放松、休息，那么身体更加容易产生负担，这样对大家的身体伤害更大，而午睡就是对大家的身体的调节，而据美国相关的研究调查，如果工作压力大，大家不妨午睡，这样便是可以降低血压。

2、二、增强记忆力 身体是革命的本钱，在小编看来，午睡真的是有必要的，不管是什么人精力都是有限的，即使是在保证晚上充足的睡眠情况下，但是在经过早上劳累的工作，身体也会产生疲劳，午睡使得你的精神更加清晰、抖擞，在头脑清晰的情况下，在下午的工作中大家也是事半功倍，所以，小编推荐大家应该午睡。

3、三、精神抖擞 早上工作累了、饿了，大家到家除了吃上一口热腾腾的饭菜之外，休息时非常重要的，要知道现在大家的生活压力大，经常熬夜，所以休息就成为了一个难题，午睡对于很多人就显得相当的重要了，中午即使是睡半个小时，那也是起到了身体的休息作用，相当于调养你的身体，使得你的精神更加的好。

4、四、调节心情 根据调溽朽孑臾查研究表明，午餐后未来帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这个时候小小的睡上一觉，可以有效的刺激身体里面的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，更有研究表明每天午睡半个小时，体内激素分泌更加平衡，心血管系统疾病发病率也是大大的降低，而午睡打盹还可以大大的改善心情，降低人体的紧张度，拥有着缓解压力、舒缓身心的效果。

5、五、预防冠心病 午睡不仅仅能提高工作效率还能够预防冠心病。根据医学研究观察地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的，而北欧、北美等国家冠心病的发病率高，其原因之一便是缺乏午睡成人睡觉不足四个小时的人，死亡率比每晚睡七八个小时的人高上百分之一百八十，这就说明如果大家晚上睡眠不足，就可以通过午睡来弥补。

6、六、保护大脑，缓解紧张 当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

7、七、增强体力，改善功能 午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改 善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事 件的发病机会。

8、八、补充睡眠，消暑解热 夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就趑虎钾缫更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

9、九、消除疲劳，恢复精力 上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获谀薜频扰得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高 度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以 便下午更好地进行工作和学习。