练腹肌时的常见错误

分享一则健身圈大佬的小贴士：以下5点是80%练腹肌的人群常出现的错误，大家训练时务必规避。

练腹肌时的常见错误

1、【动作幅度过快】追求动作次数（多）巡綮碣褂或者速度（快），都是不科学。更要避免在不知不觉中加速。训练时，要专注训练部位，动作放慢，感受每一次腹肌的收缩。图示为正确动作幅度，仅供参考。

2、【动作幅度太小】在身体条件允许的情况下，如果动作幅度没有做完全，效果也会大打折扣。需要让腹肌得到完成的伸展。

3、【错误呼吸节奏】正确呼吸顺序应该是，呼气，腹部收紧，吸气，腹部稍微鼓起来。要保持正确的呼吸节奏！

4、【不练腹斜肌】你是不是也忽略了腹斜肌？锻炼腹斜肌会让腰部线条更明显。

5、【不控制饮食】三分练，七分吃，饮食在健身中起到的作用比你想象的大！增肌阶段要多摄入优质蛋白质，肌肉锻炼阶段要控制碳水！