怎么排宿便呢

1、早晨醒来后喝一杯凉的蜂蜜水，不要热的哦，凉的蜂蜜水可以达到润肠的效果

2、每天晚饭尽量多一些蔬菜，水果，少吃一些油腻刺激的食物

3、喝水是必不可少的，每天尽量喝八杯水，差不多1800～2000cc

4、运动是必不可少的，一个健康的身体要有适量的运动，可以促进肠道蠕动

5、还有一种办法就是靠药物了，但是药三分毒，还是要慎重哦