闪电定点瘦推荐几个简单动作帮你瘦出小蛮腰

外表是女人的第二张名屡阽咆忌片，受到了越来越多的重视，女人对于自己的身高、体重、年龄、胸围等闪闪烁烁，特别在体重方面有人甚至虚报自己的体重。而女人为了掩饰自己的身材，往往都会以买比实际少小尺码的衣服。女人总是精心打造自己的细腰，目的就是让整个人看起来更苗条。但事实就是事实，即使再好的遮挡方法也挡不住你那早已超标的腰围。夏季里人们的衣服都已经特别单薄了，特别是朋友邀约去游泳更会让你的身材暴露无疑。想要腰围变纤细，减肥瘦身那就是必须的。

夏季是一个瘦身的好毛季节，这时人体热量消耗很大，对于上班族来说，每天利用午休时间做一些瘦身运动，就可以帮助人们瘦腰。

动作一：单手扶住椅子靠背，双脚呈外八字，脚跟抬起，臀部收紧，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀共10次。

动作二：双手扶住椅背，单腿向后，收紧臀部，挺腰收腹。左右一次，共做15次。

动作三：　双手扶腰，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右一次，共15次。

动作四：双手叉腰。单腿放在椅子上，腿部伸直，臀部收紧，然后慢慢曲膝。半蹲、收腹、立腰。每条腿做10次。

这套动作很简单，人们容易坚持，但人们要知道，运动瘦身最重要的就是长期坚持，只有坚持了才会有好的效果。如果人们想要苗条腰身更早显现，以下还有更好的减肥方法直接作用于人体腰、腹、臀、大腿等部位多余脂肪，整体均匀调整，只减脂肪不减水。在减肥的同时，不影响正常人体营养元素的吸收，降糖又降脂，下火祛燥瘦体美容养颜全做到。通过分解和吸取体内过量脂肪，直接将细胞脂肪分解转化为能量，并阻止摄入的食物糖分与蛋白质结合形成新的脂肪，标本兼治，同时调节营养失衡，既减肥又健康。