怎么锻炼腿部肌肉（4）
1、站姿，双脚打开与搬酿被谛肩同竞，挺胸收腹，双眼正视前方，双手正握哑铃，掌心相对身体双臂自然垂于身体前方。
2双腿弯曲，身体向后坐，处于半蹲姿势，双手握紧哑铃保持不变，双眼平视前方
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1、站姿，双脚打开与搬酿被谛肩同竞，挺胸收腹，双眼正视前方，双手正握哑铃，掌心相对身体双臂自然垂于身体前方。
2双腿弯曲，身体向后坐，处于半蹲姿势，双手握紧哑铃保持不变，双眼平视前方
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