3个月减39斤方彤的辣妈梦

日常生活中我们的产后抻吗笙匈减肥的方法有很多，如最常见的跑步，跳绳，游泳，只要有氧运动的方法减产后肥运动的方法。通过运动来减肥不仅能调节内分泌和神经功能，促进脂肪代谢，减少脂肪的积累效应，但也增加了在体内的脂肪，卡路里和糖的消耗指数。

对于最不擅长体育运动的肥胖者说，运动减肥是无奈中最有效的减肥方法之一了，所以要想减肥，不想吃减肥药，只能运动减肥。下面列出的几种减肥的运动方法，可以根据自己的喜好来选择一些，这样效果会更好。

1，低强度间歇训练

研究表明，一些低强度或间歇运动强度对减肥更有效，因为身体可以带来更多的锻炼和刺激，所以去慢跑时加入一些间歇性的，它可以增加1.5到2倍的脂肪燃烧速度，是脂肪损失很大的帮助，也能让你保持人体在运动后高代谢，让脂肪消耗得更快，但强度不应间歇运动太大，一般一周5次低强度的有氧运动，将1至2两天的间隔训练。

2，户外运动

户外运动比在室内的运动消耗更多的热量，而且对空气中的户外运动和环境是比较好的，使人感到更舒适，也让人很容易忘记疲劳，运动会更轻松、更舒适，在户外在跑步机上跑步会消耗更多的卡路里，而且不易反弹。

3，坚持游泳

游泳是一个很好的运动减肥，快速减肥，不反弹，但你要坚持哦，起着决定性的作用，如果你不能坚持建议你不要选择游泳，但通常看到游泳者的身体，你能坚持住？虽然这是练出来的，而且一个游泳减肥效果很好，因为人们需要消耗更多的热量，在水中运动，只要每游半小时可消耗体内大量的热量，具有减肥作用，而且不易反弹。

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