如何缓解自己说话时的紧张

1、不要惧怕紧张感，紧张是每个人都有的，做任何事情也都可能会有，只不过程度上有差别而已，正视这种紧张感，不要害怕面对，本来就一定会存在的东西有什么要惧怕的，要认证对待，通过方法去缓解紧张感才是最好的处理方式。

2、做好充分的准备，面对紧张有一部分原因是自己没有底气，总涕诒钍心觉得自己不行，这种在面试的时候特别明显，还会加速说话的方式，导致自己说话毫无逻辑，针对这种情况，那么做好充足的事前准备就尤为重要，不要紧张时才想着怎么办，应该早点开始做准备。

3、不断练习模拟可能会使自己紧张的场景，任何有底气的环境往往就不太会紧张，未知感到害怕的才会紧张，那么缓解紧张就需要多去重复场景，比如面试前的模拟，尽可能还原真实环境，让自己逐渐适应这一过程，从而有底气在真正场景到来时去应对。

4、不要给自己太高的期待值，总感觉紧张是因为害怕做得不够好，或者说特别想要得到，才会出现紧张的情况，降低期待值并非不去争取，而是在心态上放轻松，从而缓解紧张感，这其实是非常有效的，看淡之后的心态会截然不同。

5、把紧张转化成一种动力，紧张是因为在乎在意，那就要拼劲全力去争取，特别是重要的场合，紧张感是必不可少的，将其转化成前进的动力，往往能激励一个人朝着目标前进，也是很有可能取得成功的，这种缓解紧张的方式也不错。