怎样缓解腰酸腿疼

1、生活上营养不该过剩的过剩了，需要补的营养想不补上上去，比如脂肪，蛋白质，碳水化合物等等！但钙质始终补上去。

2、工作上现在的人都是钱字当头，20年为成长成人活着，30年为钱活着，后30年是为钱买命活着。

3、要想身体好，首先改变现在的生活习惯。饶戎秘欣早上跑跑步，做做操有年纪的适当的散散步，早上最好喝点粥，吃点软类的食物不要吃油腻的食物。

4、用按摩法适当的按摩你的腰部和腿部，不要用力过猛。个人感觉到稍加用点力最佳。

5、用敲击法在腰部和腿部敲击，有条件可以买台理疗仪理疗也是很好的选择，话虽不多希望能帮到你。

6、补充营养像蘑菇、金针菇、黑木耳、猴头菇茯苓等常吃久吃延年益寿强身健体，没有任何毒素和副作用。