秋季睡眠注意事项

1、选对床垫利于睡眠舒适的床垫利于睡眠，对于孕妇来说，由生态棉、玉米纤维等全天然材料做成的床垫可以消除湿气，保持睡眠时均匀的温度。

2、有效助眠的食物葡萄、大枣、小米、葵花子等食物有助于睡眠，难以入睡的朋友要多吃

3、吃早餐拥有好睡眠吃早餐让肠胃开始运作，如果吃些含有色胺酸的乳制品，在夜晚能转变成睡眠荷尔蒙，帮助入睡。

4、睡觉前洗澡、按摩放松睡觉前洗澡、按摩放松，身体有助促进睡眠质量

5、睡时忌张嘴睡觉闭口有利保养元气。张开嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空气和灰尘会伤害咽喉、肺部，胃。

6、睡前忌情绪激动睡前情感起伏会导致失眠，不宜大动肝火。