个子低怎么办怎样才能长高

1、首先良好的心态和每天有一个好的心情，生活在轻松快乐中，对成长也有很大的帮助。

2、营养要跟的上，研究表明每天喝一杯牛奶的人，往往比那些没喝牛奶的人长的更高，发达国家的家庭一般提供给孩子免费的牛奶，还有其他的营养物质，充分保证身体所需的营养。

3、饮食对个子的影响也很大，不要挑薅黾稣形食，很多的时候，我们总是挑自己喜欢的吃，对于不喜欢的根本不会动。但是营养贵在均衡，即使是自己不喜欢的也要吃。多吃蔬菜水果，蔬菜中含有很多人体必须的维生素。

4、多吃富含蛋白质的食物，如海鲜类，鸡蛋等等，同时补充人体所需的钙元素，因为钙是骨骼生长的重要元素，钙摄取不足严重影响长高。如果不确定是否补充足够的钙元素，可以买钙片。

5、同时应该多运动，可以慢跑，打篮球，跳绳的一系列拉伸骨骼经脉的运动。从我们身边也知道，喜欢打篮球的人普遍比不喜欢的人身高高，这是因为他们从小到大的跳跃，运动。

6、要多晒太阳，晒太阳能促进骨骼对钙的吸收，不至于使人体的钙流失浪费，同时少喝饮料，饮料会带着身体所需的营养元素。尤其是常喝碳酸饮料，骨骼健康会受到很大影响。

7、每天有计划的健身锻炼。伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，向各方向伸拉。单杠悬垂，跳跃等科学锻炼。向上巳鹞届蟑跳，争取每次跳得比上一次高，力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弓屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。

8、有充足的睡眠，也会促进身体的发育和长高。如果此经验帮助了你，请给我投票吧，希望能帮到更多的人。