失眠如何怎么解决

1、失眠与大脑的活动有关，往往大脑总保持活跃的状态，从而使我们不能安然的入睡！对于此我们应该保持轻松的状态，睡前我们可以适当的看看一些书籍，听听轻音乐等等。

2、如果周围环境允许的话，建议不如在夜晚出去散散心。排除心里的不愉快和工作上的压力。

3、在饮食方面，建议晚上睡前半小时喝一些牛奶。

4、每天傍晚我们可以进行适当的身体锻炼，跑步是不错的一个选择。

5、保持良好的生活作息是很重要的。不管我们今天是否是要上班或放假，不睡懒觉，每天按时起床。

6、睡觉时放松身体，先让自己的上半身放松起来，然后是自己的手，接下来是自己双脚。找个最舒适的姿势睡着！尽量不要左侧卧，宜采用右侧卧,或者是平躺！