怎样有效应对有形无形的工作压力

虽然教我们如何克服或战胜工作异鲢阍羟压力的文章多如牛毛，书籍数不胜数，工作压力总是在影响和束缚着我们的生活。它是一个现实存在的问题：既然工作着，必然就有压力。如磨营稼刻果想摆脱它，除非不工作。工作压力显然还是一个社会问题，全世界都是如此。在美国，企业每年因员工工作压力造成的经济损失以千亿计算；在挪威，职业病治疗费占国民生产总值10%以上；在我国，因工作压力过大，每年60多万人“过劳死”。工作压力，不只是个人，是企业和全社会都在关心的大问题。那么，怎么有效应对这些压力，让自己能尽量愉快地工作呢？Marine分享一下自己在这方面的经验。

工具/原料

拥有一颗宽容、强大的心

工作压力的来源

1、工作压力主要来源于三个方面：个人、组织、环境。如：职位压力，人际关系压力，家庭情感压力主要来自于个人；职业发展压力，不平等竞争压力，时常加班的压力主要来自于组织；低工作满意度，工作稳定性压力，工作条件压力则主要来自于环境。

2、针对不同来源，应对嗓寇狄贾措施大不相同。应对个人造成的工作压力，提升自我，接受教育以提升自身能力，是一种最有效应对措施。应对组织造成的工作压力，普通员工可通过苄秭硼谙群策群力方式应对（毕竟个人权利受限）；如果是中层领导，可理顺本部门关系，创造小团体内的公正合理；如果身居企业高位，可从制度、流程上改变不合理。因环境造成的工作压力，最难应对。自然条件、行业生命周期、企业文化氛围等，属于个人、团体都无法轻易改变的范畴。只能改变自己，去适应环境。如果无法适应，也只能换个环境。

应对工作压力的有效途径

1、摒弃自卑，找回自信自卑感，长期以来是阻碍事业成功的最大绊脚石。其实，自卑很可能是因为过高估计他人过低估计自己造成的。所以，想尽办法克服自卑，找回自信，是最需要做的。这样就能重拾信心，让工作“变得”得心应手。

2、以勤奋跨越失败工作中难免会遇到挫折，有成功有失败。爱迪生发明灯泡，为了找到合适材料做灯丝，失败了１６００次，才取得成功。我们失败，不是为了被别人取笑，而是为了更好的成功。所以，正确地看待工作中的失败，非常重要。克服失败带来的心理压力，从中奋起，赢得成功。

3、谋定后动工作压力，经常是由于不良工作习惯造成。比如：领导临时安排一个不重要的工作，想着对方是领导，丢掉手头的工作，就去忙了。为了人际关系，完全忘记了工作的轻重缓急。领导的事儿是办了，结果自己的工作没完成。无论从事什么工作，都应该预先想一个比较周密的计划，有序合理地安排时间，然后明确分工，按部就班地去完成。

4、创造自己的职业天堂”把爱拿走，地球就变成一座坟墓“。我们在工作中，同样应该养成互爱互助的习惯。许多事业有成者，就是因为善于分享给予、互利互让，路才越走越宽。

5、和开心的同事做朋友当为工作身心俱疲的时候，看着别的同事过得轻松快乐，是不是有些心里不是滋味？其实，完全没必要这样。他人之所以能轻松愉快的工作，必然有我们不知道的原因。所以相反，我们应该自问：”别人怎么工作得这么轻松？我到底缺了什么？“多和能开心工作的同事交流，和他们做朋友。自己就能受到启发，也能更巧妙地应对工作压力了。

6、懂得工作和寿命的辩证关系巴尔扎克一次心脏病爆发，医生判定他只有６天的寿命，建议他马上写遗书。面对病魔，巴尔扎克依然每天工作１２－嵯坞掴吵１４小时。”奇迹“般地将弥留的６天延长到２０多年。可见，工作压力与工作时间不成正比。与我们意识中的长时间工作让人短寿相反，勤奋工作的人，往往能延长寿命。只有长时间地做自己不喜欢做的工作，才会缩短寿命。