调理饮食改善你的牙齿状况

拥有一口好的牙齿，不仅可以为你的颜值加分，更可以让你想吃什么吃什么，吃嘛嘛香。我们总是以为一口好的牙齿，要靠刷牙刷出来的，于是我们换更好更贵的牙膏，更好更贵的牙鼬翳砦尝刷，但事实上，最能影响我们牙齿的是我们的饮食。只要适当调整你的饮食，其实就可以还你一口健康的牙齿。

工具/原料

牙齿

饮食

多补钙，尤其是食用钙质食物

1、补钙对骨骼生长的好处是不言而喻的。钙质是保持牙齿健康的必要物质，像奶制品、豆制品等食物都富含钙质。其中奶酪不但是很好的钙的来源，它所含的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能，在增加钙质至于，还可以减少蛀牙，坚固牙齿。

适当饮用绿茶

1、绿茶中富含牙齿必须的氟，而氟正是美白固齿的重要物质，这也是很多牙膏都含氟的原因。氟和牙齿中的磷石灰结合，能够起到抗酸、防蛀的效果。除此之外，适当地饮用绿茶，还能够让人保持口气清新，时刻清爽。

多吃粗纤维食物

1、“多菜少肉”在这个关键时候有一次证明了它的价值。像韭菜、芹菜等富含粗纤维食物，不但能促进肠胃蠕动，还可以美白牙齿。因为当你在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以摩擦牙齿，清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

使用富含维生素的食物

1、一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，还有一些水果，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，随着年纪增长，老年人体内的维生素也在逐渐缺失，容易引起牙齿松动等问题。如果多吃维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还可以改善牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

多吃补肾的食物

1、肾和牙齿的关系非常密切，肾好，牙齿也坚固，洁白有光泽。平时可多吃山药、枸杞子等调养脾胃、补充肾气的食物。这是从根源上解救一些牙齿问题。