健身时怎么做哑铃减肥操

1、1. 右脚脚掌着地，左脚伸直脚尖点地;2. 左手抓住哑铃，弯曲在胸侧，哑铃举到肩部位置，右手抓住哑铃向上完全伸直;3. 将右脚弯曲抬起，尽可能靠近腹部;4. 同时敫嘹萦钻右手弯曲，换左手向上伸直，每一边练习15次;

2、1. 双脚分开站立在地面，双手抓紧一只哑铃;2. 双脚弯曲微微下蹲，右手伸直碰地，左手拿着哑铃向上伸直，头抬起看左手;3. 将重心上移，左手保持在上，身体慢慢伸直，重复15次;