老人如何补钙老人补钙要注意什么

1、一，补充钙质最佳时间为临睡前。 因为夜间患者最需要钙，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

2、二，补钙莫忘吃醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。

3、三，注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。

4、四，食用黄瓜籽粉 吃点黄瓜籽粉，不像药物吃完有依赖性，补钙效果还好，易吸收。

5、五，室外运动 要量力而行的增加运动量，晒晒太阳，饮酒、吸烟要适度，对预防骨质疏松症是非常重要的。