怎样瘦手臂最有效

1、举哑铃；举哑铃是最简单瘦手臂运动，通过举哑铃，可以有效的让你的手臂变瘦，身体变得协调。

2、拍球；可以每天坚持拍球四十分钟，两只手交替的进行，有效地燃脂并使你的手臂变细。

3、海盐手臂按摩；每次洗完澡后，可以用海盐在手臂按摩，海盐可以帮助身体排除有害的废物，同时也可以加速脂肪的燃烧，使你的手臂变细。

4、做划桨动作；可以在家做划桨动作，有效地燃烧你的脂肪，有条件的可以通过划船让你的手臂得到锻炼，效果更佳。

5、跳绳；跳绳也是很好的减肥方式，跳绳不仅可以瘦手臂，而且会上你的身体全面的变瘦，每天跳绳半小时以上。

6、减少摄取量，要想变瘦，首先就是消耗的能量大于摄取的，这样才能达到目的，所以每天要减少油炸食物的使用，这样才能达到目的。

7、多吃水果，水果含有大量的维生素，有非常好的降脂的作用，从而达到降脂减肥的功效，让你的手臂变细。