健身最佳的时间是什么时间呢

1、首先，最好的锻炼时间是14点到21点之间严格来说，最好的锻炼时间是在下午2点到晚上9点之间。，当你的工作效率最高的时候。在中午两点和晚上九点之间选择时间的主要原因是体温。我们都知道，体温越高，你在训练中表现越好，这就是为什么很多人在冬天热身而在夏天不热身的原因

2、体温越高，你的新陈代谢就越强，所以你会有更好的身体储备，比如跑步和跳绳，你会表现得更好。体温越高，我们关节肌肉的润滑程度就越高，所以在体操训练中，力量训练，动作越自然，力量就越好。所以最重要的是，如果你在14点到21点之间有时间，最好在这段时间里训练，虽然早上锻炼很好，但效果不那么好。

3、饭后一个多小时适合健身毕竟14 - 21岁的时间段太宽了，我们需要结合自己的生活习惯来安排更具体的时间。最重要的是不要在饭后马上训练。这会让你的训练和表现变差。刚吃完饭，食物还在胃里进行消化，在这个时候健身，会给胃带来很大的负担，所以在训练时容易出现叉子、打嗝等情况。

4、特别是对于赤手空拳的健身者来说，刚吃过一顿饭就会对核心肌肉的收紧产生很大的影响，这会严重影响你身体的敏捷度和敏捷度。所以赤手健身的玩家，一定要避免刚吃完这段时间，而装备健身的玩家，相对来说，影响不是很大。如果你是要吃一顿饭来进行健身的话，那么尽量在饭后至少一个小时开始训练，这时胃的消化基本完成，那么对训练的效果就会变得很小。

5、固定好你的训练时间如果你已经为你的锻炼设定了时间，确保你为你的锻炼设定了时间，这意味着你将在下午6点开始。，并尽可能早地锻炼。通过输奘兔炫确定你的锻炼时间，你是在遵循你的生物钟原则，也就是说，如果你经常在那个时间锻炼，那就长时间坚持下去。此时，您的训练状态将自动调整。其中的原理是激素的自动调节，运动特别影响激素的分泌和恢复，睾酮和肾上腺激素一般在运动时可不断消耗，运动后可缓慢恢复。

6、逐渐长时间习惯了，那么你的体温和荷尔蒙水平就会在健身时达到运动状态。例如，有些人早上5点就开始晨练，训练时间基本上不符合建议的原则，在14点到21点之间，所以在刚开始的日子里你会觉得很不舒服，表现尤其糟糕。但是当我们坚持了半个多月，早上的体温会比较高，所以睡觉到那个时候自然会醒过来，而且运动的状态会很好。