侧板式瑜伽怎么做

2025-03-27 19:39:48

1、首先右手撑地，双腿伸直，用侧腰去发力，盆骨向上举，左手臂向上。

2、眼睛去看向于左手指的延迟线侧腹部去发力，继续将身体向上。

3、让腹部核心收紧，练习大臂的力量。

4、在这停留10个呼吸，屈手落下即可。

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